Sport et dietetique

Bonjour à tous,
je suis intéressé aussi. Je suis dans le 45.

Actuellement, j’essaie de perdre environ 14 kilos. Je ne fais pas de régime en particulier mais le soir c’est très léger. Des fruits et un yahourt. J’ai réussi à perdre presque 6 kilos en 4 mois rien qu’en faisant cela. Bon, bien-sûr, j’avais une collation à 16h que j’ai supprimé.

Comme exercice, je fais des abdos. Un truc simple:
Allongé sur le dos dans le lit et avec ma main droite, je touche mon pied gauche et vice versa. Ensuite, toujours sur le dos, je soulèves les pieds à équerre du lit et je redescends.
5 series de 40 de chaque.

Une bonne petite musique rythmée et ça part. J’essaie de faire 2 fois par jours.Une fois au réveil avant le petit déj et une fois avant de manger le soir.

Pourquoi dans le lit, bah, ça fait moins mal au lombaire.

Le weekend, s’il fait beau, je vais courir avec mon chien en foret.

Franchement, je suis content du résultat car je vois mes abdos après plus de 20 ans 😀

J’ai commencé à faire des squats aussi récemment pour tourner un peu entre les exercices. 5 séries de 30 (sans rien, pas de poids au autre)

Pour ceux ou celles qui. sont loin, on pourra tenter à faire par visio.

A bientôt.

Boire de l’eau est le meilleur coupe-faim aussi.

Salut,
effectivement, grignoter est un des facteurs pour ne pas perdre de poids. Je le dis car je parle d’expérience 😀 Je sais que c’est dur.

De ce que j’ai pu lire sur le net (donc, aucune garantir), à un moment donné, notre poids se stagne et du coup, c’est le moment de prendre des compléments comme “fat burner” mais personnellement, je ne suis pas très favorable à ce genre de complément.

Un petit conseil si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter, manger une pomme car elle contient de la pectine qui est un coupe faim naturel très efficace.

Bonjour,
Une chose est sûr pour moi. pour retrouver son poids normale, y a pas de magie, il faut changer son comportement et d’une façon durable. Et aujourd’hui on se faire aider pour y arriver !
Utilisé les coupe faim, naturel au pas, ou faire un régime, ne sert à rien. Tout simplement parce que dès que l’effet arrive à son terme, rebolote tu te rattraper !
J’ai entendu certain personne qui mange que les fruits pour perdre du poids ! Et ils en mangent beaucoup parce que l’organisme demande sa dose habituelle. C’est bien de manger les fruit, mais pas plus que ce qu’il faut réellement, si non au lieu de perdre du poids vous prendrez quelques kilos en plus, ou vous ne perdez même pas un kilo !
Pour perdre du poids ou pour garder son équilibre il faut:
1- manger ses 3 repas par jour.
2- s’assurer que ces repas sans compet. Et cela veut dire que les repas contiennent les nutriment essentiel. (c’est important)
3- changer sans comportement (chaque repas à une heure précise)
4- éviter de s’alimenter avec avec des produit qui n’ont aucun apport nutritionnel ! Ça veut dire qu’il contienne que du sucre, mauvais gras et du sel. Et cela est l’ennemie de notre santé !!
5- contrôler son apport calorique, pour faire simple, faite attention au SUCRE, il y en a par tout.
Tout cela, la plupart des gens le savent. Donc j’ai rien inventé. Mais la plupart ne le font pas,
Des fois faut juste un accompagnement pour mettre le doigt sur ce qui va pas, et être aidé pour y arriver ! Seul ce n’est pas possible des fois.
Content d’être parmi vous aujourd’hui. Je viens de m’inscrire 😃

Merci Aadam1 pour ta réponse, et je rejoins Lylly70. Le souci aujourd’hui est que ça nous ramène à se poser la question: On mange quoi avec toute ces recommandations technique/théorique?

Bien-sûr, on pourrait me répondre: Bah, il faut consulter un nutritionniste 😀

Toute cette théorie est bien belle mais ne donne pas de conseils concret.
Ce que vous expliqué ressemble à la méthode Dukan qui fait effectivement perdre du poid mais abîme le corps notamment les reins. En plus bannir complètement les glucides mets à plat notre Corp à besoin d’énergie.
Alors perdre le poid nécessaire pour être en bonne santé et éloigner les risques que le sur poid apporte avec l’âge OK. Mais détériorer mon corps non merci

Bonjour, je m’appelle Sébastien. Je suis en ile de france, au nord de Paris et je travaille en piscine. Pour le sport c’est pas mal.
Si tu veux faire du sport, ce serait avec plaisir pour moi le jours où je suis disponible.
Tu peux aussi me contacter en privé.

S’il y a d’autres amateurs…

A bientôt